髪に良い食べ物って？？
こんにちは☆
坂田です(●＾∀＾●)
さて、今日も髪の毛について語ろうかと思っております！
お付き合い下さい。笑
髪の毛によい食べ物と聞いて
まず頭に浮かぶのが
『昆布・ワカメ』などの海藻類ではないでしょうか？？
海藻類にはミネラルが含まれているので、
髪のツヤをよくする働きがあります。
ですが、髪の毛はたんぱく質からできているので
良質なたんぱく質を摂るのも有効なので、
●豆類・豆腐など⇒植物性たんぱく質
●魚介類、お肉など⇒動物性たんぱく質
のどちらもバランスよく摂ることが大切です☆
けれど、たんぱく質だけでも足りないので、
ビタミンＡ、Ｂ６、Ｅなども必要です(^_^;)
・ビタミンＡ
緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、ほうれんそうetc）
・ビタミンＢ６
青魚（イワシ、マグロ、サバetc）
・ビタミンＥ
植物油（オリーブオイル、コーン油etc） ナッツ類 、ゴマ、玄米etc
何か一つのものだけを食べ続けるよりも
色々なものをバランスよく食べるのが１番ですよね♪
体の健康＝髪の毛にも良い
一石二鳥～(*^。^*)
でも実際にすることは難しかったりしますが、
以上の事を含め、
体にも髪にも良い生活が出来るといいですよね(^^♪